oh mann ... gestern leider-leider-leider eine ganz böse erfahrung mit dem laufband gemacht. das mein eh schon kaputtes verhältnis zu dem ding noch weiter negativ beeinflusst.
also ich war ja im bodypump. und dann wollte ich gleich auf dem laufband meine tempo-einheit absolvieren. laut buch waren geplant:
1.5 km warm-up
1.5 km KST (kurzstreckentempo)
1.5 km locker
3 km KST
1.5 km locker
1.5 km KST
1.5 km cool down
Ich also mit 8 km/h angefangen mich warmzulaufen (pace 7:30), leider hatte ich den falschen pulsgurt eingepackt, den von garmin und der lässt sich nicht auf die polar-uhr übertragen, die ich anhatte, da ich da indoor gelaufen bin. Ich konnte also meinen Puls gar nicht kontrollieren.
Nach den 1.5 km dann auf 11 km/h eingestellt (pace 5:27) und weiter gelaufen. Musik schön laut, damit ich das Trampeln nicht höre. Dann für das lockere Laufen auf 9 km/h gestellt (pace 6:40) und weitergings. Es war schon anstrengend ... aber machbar. Dann wieder auf 11 km/h ... nach der Hälfte, also 1.5 km musste ich dann ganz plötzlich aufs klo und hab ne pause gemacht ... nun ja ... diese möglichkeit hat mein körper spontan genutzt um mir zu symbolisieren, dass ich mich grad komplett überfordert habe ... ich sag nur k*tz-grenze erreicht ... stromschlagartige magenkrämpfe ... kalter-schweiss ... schwindel. ich konnte nicht wieder auf das ding steigen ... und bin enttäuscht, sauer, wütend und ganz arg leidend gegangen.
macht also 6 km in 37:30 min ... pace 6:15 km/min(50% der geplanten einheit)
und als beweis ein foto wie kaputt man sich selber machen kann.
:(
2 Kommentare:
hey, aber du hast es durchgezogen! fighten tut weh, aber es lohnt sich. no pain no gain (o-ton dirk);-)
na ja ... ich hab es eben nicht durchgezogen, hab das ja bei der hälfte abgebrochen. das hat mich ja so geärgert.
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