Hab einem Bekannten, der sowas wie ein semi-Lauf-Profi ist, mein Leid kundgetan bezüglich meiner Hügel-Schwierigkeiten heute. Er meine, es sei gut dass ich die Strecke angetestet habe. So kann ich meine Kraft besser einteilen. Ausserdem ist es gut zu wissen wo die Steigungen sind, weil ich da die anderen Läufer abhängen kann. Haha, ich sagte bis jetzt weiss ich nur, wo die anderen Läufer MICH abhängen werden. Daraufhin hat er mir dieses Video geschickt, was ich ziemlich hilfreich finde, deswegen stelle ich das hier rein.
Zusammenfassend lässt sich sagen ...
- lehn dich in den Hügel rein
- senk den Kopf ein bisschen ab
- mach kleinere Schritte, aber erhöhe das Tempo
- schnelle kurze Bodenkontakte
- hilf mit den Armbewegungen
- halt nach dem Hügel dein Tempo um deinen Vorteil zu behalten
Ich habe immernoch 5 Wochen um das zu üben.
2 Kommentare:
Bergsprints wirken echt Wunder! Statt der normalen Intervalle eine Einheit nur am Berg: immer wieder 1 Minute raufsprinten und runter locker abjoggen. Unten angekommen direkt Neustart. 8 bis 10 mal. Das macht dich total fertig, aber danach kennst du keine Feinde mehr. :-)
würde da auch so ein 200m Hügel reichen?
bock hätte ich schon auf so eine einheit ... aber ob ich danach noch heimlaufen kann? :)
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