Heute stand also eine etwas schnellere Einheit auf dem Plan ... Pace sollte bei 6:39 min/km liegen, das hab ich ja letzte Woche auch hinbekommen. Heute ging das leider nur 3 km gut und dann hab ich Bauchweh bekommen (nein, heute keine Kekse gefuttert!) und hab mich bis zu den (mit mir) vorher ausgemachten 9 km durchgequält, danach noch auslaufen ... und am Schluss war wieder nur gehen möglich. Und zwar total durchnässt durch den Regen ... also wenn das nicht abhärtet weiss ich auch nicht.
Den Rest des Abends mit meinen besten Freunden (Magentee und Wärmeflasche) auf dem Sofa verplant.
Sorry, heute gibts nichts lustiges ... nur die bösen Fakten:
Einlaufen: 1,5 km mit 7:51 min / km
Laufen: 9,0 km mit 6:54 min / km
Auslaufen: 1,5 km mit 9:17 min / km (ausschleppen trifft es besser)
Summe: 12,0 km in 1:28 h (Pace 7:19)
Neugierig wie ich bin hab ich in dem Plan gleich mal geschaut auf welches HM-Tempo man hintrainiert wird, wenn man den heutigen Lauf mit 6:54 absolviert hat, also wie ich. Das wäre eine Zeit von 2:15 h ... würde mir ja auch reichen. Bis jetzt hab ich auf 2:10 h hintrainiert. Vielleicht stell ich den Plan einfach um. Andererseits ... letzte Woche konnte ich das Tempo ja halten.
Und die neue Simpsons-Folge hab ich auch verpasst. 
5 Kommentare:
So wichtige Folgen muss man sich doch auch aufnehmen! - Wobei ich sie mir nicht anschaue - ich bin noch dabei die ersten 17 Staffeln, die ich auf Festplatte habe, nachzuholen :D
Zum Lauf: Mach dir erstmal keinen Kopf drum. Einen Tempolauf mit Bauchschmerzen darfst du nicht so hoch werten - beim Halbmarathon soll es schließlich gut laufen. Ich denke, das Tempo von letzter Woche passt schon. Gibt geben Tage, da läuft es schneller, und andere, an denen man langsamer unterwegs ist ;)
trotzdem tapfer durchgehalten, madame! ich finde man merkt schon dass du mental härter geworden bist. mir hats aber auch leicht den magen umgedreht beim tempolauf. (hatte aber auch rosinenbrötchen usw. im magen)
danke hannes und jo. ich will nur endlich auch was von guten läufen erzählen. aber kommt schon noch.
Ich finde, dass die 2:15 für deinen ersten HM nach längerer Zeit ganz schön ambitioniert sind. Ich mein, du hattest ja doch letztes Jahr ab und an Laufpausen und - ich hoff ich sag jetzt nichts Falsches - dein erster HM liegt auch schon über 1 Jahr zurück. Respekt also für die 2:15, 2:10 fände ich etwas zu krass.
Ich finde toll, wie du jetzt im Training bist und deinen Stiefel durchziehst. Echt klasse! Ein wenig beneide ich dich da drum... Und die guten Läufe kommen dann, wenn du vielleicht nicht immer so hohe Erwartungen an die jeweiligen Trainingseinheiten hast ;o)
Lauf weiter, marischa, Lauf! :o)
Denk mal an all die Leute, die bei dem Wetter noch nichtmal zum Brötchenholen zu Fuss gehen - und Du rennst 12 km.
Ich finde, Du solltest zufrieden sein. Ich stimme den anderen zu: Die guten Läufe kommen schon noch.
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