04.03.09 ... intervall-phobie

Gibts sowas? Eine Intervall-Phobie? Eine Irrationale Angst davor Intervalle laufen zu müssen? Also, wenn es diesen Begriff noch nicht gibt, sollte man ihn kreieren.

Ich hab Angst ... und langsam kommt die Vermutung, dass meine Magen-Unstimmigkeiten "psychosomatisch" sind.

Ich hab ja noch eine Heimfahrt vor mir bevor ich auf die Bahn muss, und hoffe, dass sich bis dahin der Magen wieder beruhigt hat.

Ich fahr mit dem Auto zum Sportplatz. Ich muss nämlich 6 x 1 km ... mit je 1 km dazwischen, wenn ich noch 3 km zum Sportplatz laufe und 3 wieder zurück wäre ich bei 18 km, und das ist mir zu viel, so lauf ich nur einen km ein und einen km aus, und komm auf 13 ... oder 14.

oh je ... *panik*

danach:

Also der Plan sah vor 6 x 1 km in einer Pace von 5:54 min/km bis 5:59 min/km zu laufen.

Ich bin noch nie 6 "Tausender" Intervalle hintereinander gelaufen. Eigentlich liegen mir 200er oder 400er eher ... da sieht die Pace immer so toll aus, wenn man mal über eine halbe Runde auf dem Sportplatz Gas gibt *g*. Aber solche kurzen kommen bei diesem Plan gar nicht vor, also zurück zur Realität. Im Laufe des Nachmittags hat sich bei mir noch ein Muskelkater angekündigt, Waden und innerer Oberschenkel, den kenn ich ... der ist vom Capoeira. Aber lustigerweise hat mich das überhaupt nicht aus der Ruhe gebracht. Ich bin wohl schon so routiniert, was laufen mit Muskelkater angeht, dass ich weiss, dass er nach ein paar Schritten sich "verläuft".
Also auf gehts zum Sportplatz. Damit ich mich auf die Belohnung danach freuen konnte hab ich meine frischen Klamotten gleich mitgenommen, damit ich nachher zu meinen Eltern kann, die haben im Gegensatz zu mir nämlich eine Badewanne. Gar nicht so übel, der Belohnungs-Trick.
Die erste spannende Aufgabe war möglichst früh zu sehen, ob da Flutlicht an ist auf dem Sportplatz. Hatte Glück, war an. Die Winterpause ist vorbei und die Fussballer Jungs trainieren wieder auf dem Nachbar-Platz, neben der Bahn.
Meine Musik war übrigens nicht aggressiv genug, aber ich wollte nicht noch an den Computer und neue Musik laden, also musste der Antrieb aus dem Inneren kommen.

Und nun meine Zeiten ...
1,2 km einlaufen
1. Intervall = 5:49 min/ km
Pause = 8:32 min / km
2. Intervall = 5:51 min / km
Pause = 8:54 min / km
3. Intervall = 5:50 min / km
Pause = 9:09 min / km
4. Intervall = 5:47 min / km
Pause = 9:27 min / km
5. Intervall = 5:51 min / km
Pause = 9:07 min / km
6. Intervall = 5:52 min / km
1 km auslaufen

gesamt = 13,17 km in 1:38 h
Maximalpuls lag in jeder schnellen Runde bei 180-183.

tip-top! :) die Vorgaben des Plans erfüllt. Weiss gar nicht, warum ich davor immer so rumstresse.

Witzigerweise kam kurz vor dem 6. Intervall einer von den Jungs zu mir und meinte, sie seien mit dem Training fertig und würden nun das Licht ausmachen. Ich meine, wir sind hier auf dem Land, wenn das Flutlicht aus ist, ist es richtig dunkel. Da ist nichts mit Hochhäuser drumrum oder so. Also bin ich das letzte Intevall im Dunkeln gelaufen, was ich sogar noch toll fand. Ich hab da nur ein bisschen die Bedenken, dass sie mich da irgendwann auf dem Sportplatz einsperren. Ich glaub nämlich, dass sie den über Nacht abschliessen ... ich hätte ja nicht mal mein Handy mit. Merke für die Zukunft: so früh anfangen, dass gegen 20:30 fertig bist. Da wird das Licht ausgemacht.

Übrigens ist das der Sportplatz wo auch Start-und Ziel des Halbmarathons sein werden. Ganz nett da schon mal den Schlusssprint zu üben. harr-harr, und das Finisher-Foto-Lächeln.