Originell war mein Lauf heute nicht, einfach 6 km in eine Richtung, und dann retour. Aber ich habe was neues ausprobiert, und zwar die Endbeschleunigung. Nicht dass ich es lang geplant hätte oder so. :) Es kam so ... ich habe sehr vorsichtig und langsam angefangen, vor allem, weil mein linker Knöchel irgendwie sich bemerkbar gemacht hat und da war ich vorsichtig. Ich hatte die asics an, die sind nicht so stabil wie brooks, kann sein, dass es daran lag. Nun ja, die ersten km waren also in folgenden paces: 6:39 / 7:17 / 7:26 / 7:24 / 7:31 und 8:01. Dann hab ich mir gedacht, nö ... das kann ja jetzt nicht sein, wenn der Trend so weiter geht zieht sich der Lauf noch ins Unendliche. Also bisschen an Tempo zugelegt. Und die Heimlauf-km waren dann in 6:55 / 7:05 / 6:33 / 6:43 / 6:47 und ta-ta-ta-taaaam 6:17 auf den letzten Kilometer.
Insgesamt komm ich also auf 12,0 km in 1:26.
Und nun kann ich auch gemütlich ins Kino gehen.
1 Kommentar:
Hallo.Manchmal muss es auch mal wehtun.Dann wird es noch besser.;-)
Ein schönes Wochenende und ruhige Läufe.
Gruß Markus
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